Låtlistan i en salig röra är klar
På låtlistan finns en salig blandning låtar! En del är sjuuukt bra, andra är låtar som i vanliga fall endast funkar under träning eller på nattklubbens dansgolv. Där finns allt från ABBA till Robbie Williams, Linda Bengtzing, Mika, Snook, Agnes, Lena PH och The Ark. Det är låtar som får mig att bli glad och känna mig peppad.
Med den här musiken i öronen kan det faktiskt bara gå från start till mål! Så om du ser en galen, blond, korthårig tjej med illgul tröja och svarta långa tights (de två sistnämnda kan nog stämma in på många är jag rädd...) som springer i sin egna värld och sjunger Alla flickor utom jag, One of us is gonna die young, Does your mother know, Mr Cool, Clamour for glamour eller Good gone girl... Ja, då vet du att det är jag! Om du har ehhhhh... Tur?! Ja, då kanske jag till och med svänger med höfterna. :)
Jag kan inte springa långsammare...
Kom precis hem från en löparrunda. Sista innan lördag blir det väl! Eftersom jag inte ville riskera något inför lördagens millopp så bestämde jag mig för att köra ett kortpass i lugnt, lugnt tempo. Sådär långsamt så att jag nästan lika gärna hade kunnat gå.
Sagt och gjort. Jag drog på mig löparskorna, satte igång ipoden och lunkade igång. Jag hittade ett såntdär perfekt tempo där det liksom känns som att jag hade kunnat springa nästan hur långt som helst. Sådär så att stegen känns lätta och fina! I min värld kändes det superduperlångsamt!
Just eftersom det i mitt tycke gick väldigt långsamt så kände jag att jag springer lite längre. Hamnade i Krokslätt och sen tog jag vägen hemåt. Enligt jogg.se var det 6,7 km. Lite lagom pass kände jag även om jag hade tänkt mig 5 km.
Men så när jag registrerade mitt pass på jogg.se... Ja, då upptäckte jag till min förvåning att jag låg i ett ganska högt tempo ändå. Eller ja... 10 km/h, men jag brukar hålla ett snittempo på 5:30-6 min/km dvs 10 km/h eller lite snabbare. Löppassen har då varit från 6 km och uppåt till 1,2 mil. Alltså var dagens tempo ungefär så snabbt som jag brukar springa. Kanske pyttepyttelite långsammare. Hur lyckas jag?
Så min fundering är... Hur springer jag långsammare? För jag har fått tipset på jogg.se att jag ska springa långsammare och på så sätt kunna öka i distans. Men om jag anstränger mig för att springa långsamt och ändå landar på en hastighet på 10 km/h eller strax däröver... Hur ska jag då lyckas komma ner i ännu långsammare tempo? Frustrerande!
Fast... Jag ska inte klaga för de här nästan 7 km kändes inte särskilt ansträngade och det bådar gott inför lördag!! *pepparpeppar* För med det här tempot skulle jag komma i mål på 60 minuter. Snabbar jag upp stegen lite når jag mitt mål!!
Nu äta och duscha.
Knatade visst rätt bra i helgen!
Oj så mätt jag är! Lilla S är firad med scones, tårta och cupcake och oj så gott det var! Supergott Jenny. :) Lilla S var urcharmig och man kan inte annat än att älska den lilla tjejen. Helt underbar är hon!
Efter kalaset gick jag hem och mellanlandade utanför Rix FM festivalen där jag lyssnade på Darin och Ola. När EMD kom ut på scen kände jag att det blev lite väl mycket pojkband så då gick jag hem.
Konstaterar att det har blivit en hel del promenix i helgen! Tre timmar i skogen igår - upp- och nerför backarna. Idag har det blivit 6,5 km powerwalk och sen en 5,5 km lång promenix hem i lite lugnare tempo. Alltså 1,2 mil bara idag! Känns bra. :)
I veckan som kommer blir det lite lugnare med träningen eftersom det till helgen vankas lopp - Midnattsloppet! Mitt allra första millopp någonsin. Spännande! Jag hoppas på att kunna få till en bra tid som jag känner mig nöjd med. Därför blir det spinning imorgon, lätt löpträning på onsdag och sen viiiila! Kanske någon morgonpromenad i lugnt tempo, men i övrigt ska jag vila mig i form så att jag orkar på lördag. Så du får inte glömma bort att hålla din tumme för mig på lördag runt 22.12 när min start går och en timme framåt! Eller ja... Målet är ju att komma under timmen så håll tummen i 55 minuter. :)
Nu ska jag dricka upp mitt te innan jag kryper till kojs för lite sömn. Känner att kroppen är trött.
Milen avklarad.
Det som gör mig irriterad är att flåset har sååååå mycket att ge! Flåset ville fortsätta några varv till, men benen sa stopp! De klarar inte mer än en mil eller strax däröver. Jag vet inte hur jag ska lyckas få till längre sträckor eftersom benen inte orkar. Kanske hade jag kunnat pressa mig till ett par varv till om jag hade haft vatten, men nu gick det inte.
Har du kanske något tips på hur jag ska få benen att orka mer? Misstänker att svaret är - TRÄNA! Men alla som känner mig vet att jag gärna vill prestera max och det gör jag inte nu. Benen presterar nästan max, men inte flåset.
Jaja... Jag är i alla fall glad att jag klarade milen på en timme. Målet när jag springer Midnattsloppet nästa lördag är ju att komma under timmen och det tror jag verkligen att jag kan fixa! Sen får jag ta tag i de längre sträckorna när det närmar sig nästa mål - Göteborgsvarvet.
Nu ska jag duscha och äta!
Morgonpromenix i regn
Steg upp ur sängen en timme tidigare idag och begav mig ut på en cirkalisa 30 minuter lång morgonpromenad. I regndropp och duggregn. Med musik i öronen. Skönt sätt att starta morgonen på! Sen blev det 10 minuter med armhävningar, situps och annan styrka. Lovely!
Nu håller jag på och gör mig i ordning för en låååååång dag på jobbet! Hon jag jobbar med är sjuk, vilket innebär att jag är heeeeeelt ensam på jobbet! Tråkigt, segt och jag klurar på hur jag ska lösa det med lunch, toabesök och sånt... Menmen... Det löser sig väl!
Hur gick det då att zumba?
Så... Hur var då zumba? Det var superkul! Lite knöligt att få till ben, höfter, midja, armar, kropp... Allt på en och samma gång! Jag har ändå ganska lätt för step up, danspass och sånt... Men just de där latinamerikanska rytmerna och stegen går inte riktigt in i min hjärna lika snabbt. Men oj så roligt!
Fast... Jag såg inte särskilt dansant ut. Jag såg ut som ett 150 år gammalt kylskåp med stelopererade höfter med armar som slängde fram och tillbaka. Nu kanske du tänker: Men hallå! Kylskåp har ju inga höfter? Och inga armar heller för den delen... Jo, det här kylskåpet har det! :) Men jag hoppas och antar att det där med rörelserna, höfterna och takterna är sådant som kommer med lite övning. Eller? Och personligen tycker jag att det är lite charmen med ett sånt här pass... Att ALLA kan köra det! Skit samma om man inte är något dansproffs... Bara man har roligt!
Jag kommer definitivt att köra zumba igen och jag tycker att du ska testa det också!
Nu är det träningsvila tills på måndag. Egentligen hade jag tänkt packa med löparkläderna till Kalmar, men jag tror att tre pass på en vecka får räcka. Det är ju trots allt fortfarande semester! ;)
Zumba bort min träningsvärk.
Men jag är lite av ett fan av träningsvärk (nej jag är inte knäpp! Träning är lycka och träningsvärk är skönt). Då känner jag att jag har tränat. Då vet jag att det kommer att ge resultat. För vad vore träning utan träningsvärk? Sen att träningsvärken kan vara lite i vägen, men på det stora hela är det ganska skönt när musklerna (eller icke-musklerna) gör ont.
Just nu har jag kommit in i något slags träningsstim. Det är bra! Nu ska jag bara hålla kvar vid det också. :)
Ikväll ska jag testa ett nytt pass som Friskis kommer att ha i höst. Just idag har de ett prova på-pass. Det handlar om Zumba. Ett slags danspass med lite latinamerikanska rytmer. Som jag har förstått det ska det vara otroligt roligt, jobbigt, svettigt, relativt lätt och ge enormt bra träning! Självklart måste jag testa och se om jag fastnar! Gör jag det så får det bli zumba i höst på träningsschemat!
Såhär ska det tydligen se ut... Nu är jag ju inte så dansant av mig. Jag dansar hellre än bra och jag ÄLSKAR danspass just för att jag får försöka se dansant ut. Så det här blir en upplevelse. :)
Har du testat Zumba? Hur var det? Har du några tips till mig som zumbagröngöling?
Att träna är ljuvligt! Att träna är lycka!
Du kanske tycker att jag är knäpp, konstig eller märklig som känner såhär... Att jag har en sned och konstig syn på vad lycka är. För hur kan en människa bli lycklig av att ta ut sig så att hon bara vill lägga sig på marken för att hon är så trött eller ha sån träningsvärk att hon knappt kan röra sig på flera dagar? Men för mig är detta en självklarhet. Jag tycker att träning är så in i nordens roligt att det omvandlas till lycka. Konstigt, men sant.
Ikväll kände jag lyckan när jag var på spinning och imorgon ska jag känna den igen för då ska jag träna skivstång.
Om du inte har upplevt träningslyckan så tycker jag att du ska testa! Det kan ta några pass innan du känner av det, men ge det tid... Det är värt det!
102 km sprungna
Inte på en och samma gång såklart, men så långt har jag sprungit sen maj ungefär. Om någon hade sagt till mig för några månader sen att jag skulle löpträna som jag gör nu (och då kör jag ändå "bara" 1-2 pass löpning/vecka).... Ja, då hade jag skrattat!
När jag lade in kvällens löprunda på jogg.se så passerade jag 10 mil! Detta sen i maj. Jag känner mig sjukt stolt över mig själv!
Det blev ingen army training. Att ligga i gräset och göra situps när regnet öser ner kändes inte så lockande. Jag och Madde åkte i stället upp till Skatås och körde 8 km. Mina ben kändes sjuuuukt tunga, men jag tog mig runt. Och oj som det regnade! Det började med lite droppar, som övergick i duggregn som övergick till ÖSREGN!
Så nu är jag heeeelt sluuuut! Men det var behövligt. Gick faktiskt och köpte mig lite godis... Kanske inte så bra med tanke på att det var just därför jag skulle träna... För att jag har ätit lite för mycket under semestern, men med dubbelpasset så kände jag... Jo, idag får jag!
Lite snyggare i löparspåren :)
På stan blev det några riktiga spontanköp! Eller ja... Spontan och spontan. Jag har planerat att köpa löparkläder inför höstens löprundor, men jag tänkte vänta tills de efterlängtade skattepengarna kommer om några veckor. Men så kände jag... Varför vänta? Jag behöver kläderna och då kan jag egentligen lika gärna köpa allt nu för sparade pengar och sen bara lägga undan samma summa från skattepengarna. Det är ju egentligen skit samma. Därför kallar jag det inte för spontanköp utan ett planerat spontanköpt. :)
Så det blev en runda till stan, men med tanken att bara kolla. Japp... Gick sådär. Kom hem med en stooor kasse från Stadium innehållande en styck sportBH, en vindjacka, ett par långa löpartights och en långarmad löpartröja. 997 kr! Rena fyndet tycker jag! Jag menar... Allt satt superbra och snitten per plagg är knapp 250 kronor! Underbart! Så nu blir jag snäppet snyggare i löparspåren i höst! ;)
Ja... Inga roliga färger kanske...
Laddad för höstens löprundor
Lite lila detaljer i alla fall...
Ur balans. Inte riktigt optimalt.
Herrejisses sicket spinningpass! Helt underbart bra! Tungt, roligt, jobbigt och otroligt svettigt!
11.07
Usch. Den här morgonen var inte en optimal morgon. Jag kunde inte somna igår och låg vaken till efter 02.00 någon gång. Det var otroligt dumt att dricka en mellanlatte igår kväll, men koffeinet brukar ALDRIG få någon effekt på mig. Jag har druckit kaffe precis innan jag har lagt mig innan och ändå kunnat somna som en stock. Men igår gick det inte. Jag snurrade i sängen och har stora problem med att somna.
Så när jag vaknade i morse kände jag att jag var (är) toktrött... Ja, ur balans helt enkelt. Inte alls bra. Jag är nästan lite skakis, som jag brukar bli när jag dricker kaffe och är trött. Usch. :( Detta är varför jag typ aldrig dricker kaffe! Men igår var jag ju så sugen! Det får jag helt enkelt ångra idag...
Nu försöker jag bota urbalansen med en stor tallrik fil och müsli, två knäckemackor och en stor flaska vatten. Jag ska ju på spinning om typ en timme och då måste jag vara fit for fight! Sen army training ikväll! Fast förhoppningsvis innebär detta, tillsammans med storstädning däremellan, att jag kommer att somna som en stock ikväll. *pepparpeppar*
Inatt när jag inte kunde somna surfade jag runt och kollade lite träningskläder. Jag behöver komplettera min löpgarderob med lite höstanpassade kläder eftersom jag bara har linnen och trekvartstights. Så nu har jag kollat ut långa tights, vindjacka, långarmad löpartröja, ny sportbh och ett litet vätskebälte som fästs runt armen. Ungefär 1000 kr för hela kalaset. Inte alls farligt tycker jag! Riktigt överkomligt med tanke på vad jag får för det. Vad tycker du att jag behöver i min löpargarderob inför hösten? Hjälp mig gärna!!
På tal om löparutrustning! Är det någon som har testat vattentäta sporthörlurar som man liksom fäster runt örat? Jag har tänkt önska mig sådana i julklapp (lite tidigt att tänka på det.. Jag vet) och skulle behöva råd och tips.
Jag såg också till min glädje att Friskis höstschema har kommit ut på nätet. Träning är underbart tycker jag! Problemet med mig är att jag liksom måste få in en tydlig rutin. Hitta bra och roliga pass som jag går på varje vecka, utan undantag (ja förutom vid sjukdom, resa osv)! Jag hittade en hel del så nu ska jag försöka hålla mina 3 - 4 pass/vecka. Ett pass spinning (Madde! På måndagar kl 07 ska jag försöka ta mig upp och gå på dina pass!), ett skivstångspass, ett löparpass och om jag orkar ett valfritt pass. Det känns som en bra kombination och hittar jag bara riktigt bra pass så lär det inte bli några problem! Åh vad jag längtar! Älskar träning!
Japp... Nu blev det mycket träning här, men så är det ibland! :)
Frulle, spinning, städning och army training står på schemat!
Hur ska jag orka ta mig till sängen?
Har också fått bakat en del. Småkakor som ska ges bort och så lite till morgondagens onsdagsfika. Skönt att ha det fixat!
Har satt ett mål inför semestern... Jag ska försöka ta mig från Vilshärad via Ringenäs, Frösakull och Tylösand tur och retur. Det är lite drygt 11 km. Känns i dagsläget LÅÅÅÅÅNGT men jag ska försöka i alla fall! Det går ju att gå sista biten om det skulle bli för jobbigt... Eller ringa pappa om det skulle bli heeeelt outhärdligt. :)
Nu ska jag försöka ta mig från soffan, via badrummet för tandborstning och sen soooova!
Kanske vet du vart jag ska leta?
Så var tisdagen snart avklarad också! Snart semester. :)
Ikväll skulle jag egentligen ha fikat med en gammal gymnasieklasskompis, men hon är tyvärr sjuk. I stället ska jag ta en kort löparrunda och kanske lite styrka. Känner att det kan behövas!
Jag tänkte slänga ut en liten fråga till dig som läsare och om du har svaret så snälla, snälla, snälla skriv en kommentar. När jag löptränar så behöver jag ibland fylla på med lite vätska. Tyvärr finns det ju inga vätskekontroller ute på gatorna i Göteborg. :) Jag känner att ett vätskebälte verkar klumpigt och att springa med en PET-flaska i näven skulle göra mig irriterad. Så när jag surfade runt lite igår kväll hittade jag en väldigt smart vattenflaska som är greppbar. Tyvärr har jag bara hittat den i en brittisk nätbutik och det känns lite onödigt att bara beställa en sådan. Därför tänkte jag kolla... Har du sett en sådan här eller en liknande variant i en svensk butik? Om du har det får du gärna skriva var i kommentarsfältet. Det skulle jag uppskatta!
Nedräkningen startar!
Japp... Då börjar nedräkningen! Bara fem dagar till semester och oj som jag längtar!
Idag börjar jag sent för att jobba sent. Fyra maskiner tvätt avklarade och så blev det lite löpträning på gymmet. Fem minuter uppvärmning på en cykel och sen 5 km på löpbandet. Slog rekord idag! 5 km på 26:30! Kändes bra. Ska försöka ge mig ut i naturen nu under semestern, men häromkring finns liksom bara Mossen och att springa runt, runt, runt en strax över kilometer lång bana blir lite tråkigt. Målet över sommaren är att få upp kondisen, få igång rutinen lite mer och klara milen några gånger till. Sen är jag redo för Midnattsloppet!!
Nu fixa håret, hämta tvätten, försöka hinna äta lite och sen är det jobb som gäller.
Kan benen gå av utav träningsvärk?
Fast när jag känner smärtan i benen nu efter en mil... Ja, då undrar jag hur de kommer att kännas när jag har sprungit lite mer än det dubbla... Kommer jag att kunna gå? Kan benen gå av? Hur ska jag klara det!? Fast... Det får det allt vara värt!
Första målet uppnått...!
11.30
Som jag har skrivit innan så har jag alltid hatat löpträning! Jag tycker att det är tråkigt, enformigt, jobbigt och rent ut sagt ett helvete. Men så bestämde jag ju mig för att jag ska köra både Midnattsloppet och Göteborgsvarvet och då har jag ju inte mycket mer att välja på än att just löpträna.
Första rundorna var rent ut sagt för jävliga! Det gjorde ont överallt, flåset kom alldeles för snabbt (trots att jag ju tränar annat regelbundet), motivationen var noll... Men någonstans vände det.
De två senaste måndagarna har jag kört 7 km på löpbandet på F&S. Det har känts bra att löpträna och jag har liksom kunnat tävla lite mot mig själv genom att höja hastigheten, pressa ner kilometertiden... Så idag, måndag och allt, så nådde jag mitt första mål! MILEN! Jag har sprungit EN MIL! Utan att stanna, med en snittid på 5:39/km och ett slutresultat på ungefär 56:30. Det måste väl ändå vara ok?
Jag har aldrig sprungit en mil innan, men nu har jag klarat det och det känns bra! Mycket bra! Men vill du veta vad som känns ännu mer bra...? Att jag nog hade klarat några kilometer till... Det är nog det som känns skönast med att klara det... Att jag liksom kände att jag har mer i kroppen (som elitidrottare så fint brukar säga ibland). Och vem vet hur långt det blir nästa gång? :)
Nu duschen, äta och sen åka till jobbet.
Förresten! F&S i Johanneberg har skaffat nya, superbra löpband! De visar allt mycket bättre än de löpband som har funnits innan (typ kilometertid i stället för bara hastigheten) OCH så har de fläkt!! Superskönt att få lite fläkt på sig när man är trött.
18.05
JÄKLA vad jag har ont i benen! Trött i låren och vid knäna. Hade varit skönt att sätta sig ner lite. Kanske i min soffa, men icke! Två timmars jobb kvar. Hur ska benen orka?
7 km. 39 min.
Målet: 2,1 mil 21 maj 2011
Sitter i soffan iklädd myskläder och har precis ätit lite. Jag är helt sluuut! I alla fall i benen. För direkt när jag kom hem från jobbet svidade jag om till träningskläder och promenixade ner till Friskis. Väl där ställde jag mig på löpbandet, som jag verkligen tycker så illa om! Men den grå himlen gjorde att jag inte vågade chansa på en joggingtur utomhus.
Målet var 6 km på max 40 minuter. Men... Det blev faktiskt 7 km på 41 minuter. Mycket nöjd, mycket svettig och med ett par trötta ben rikare. Det var nog det längsta jag någonsin har sprungit... Kanske säger en del om mitt löparintresse?
Nu till nästa mål. Målet som får min syster att tycka att jag är lite småknäpp. Jag har nämligen gjort något jag aldrig trodde att jag skulle göra. Något som en del har frågat mig i några år nu, men som jag alltid har sagt: ALDRIG I LIVET!
Jag pratar om varvet. Göteborgsvarvet. En halvmara. 2,1 mil.
Jag har alltid hatat att springa. Det är tråkigt, enformigt, jobbigt, smärtsamt och helt enkelt inte något för mig. Men av någon märklig anledning så anmälde jag mig igår. Kanske var det för att det faktiskt såg ganska... Kul är kanske fel ord... Men det såg liksom... Ja, kul ut att springa. Folkfest liksom. Kanske var det att något inom mig sa: Du fixar det där! Om det är något de senaste 10 månaderna har visat och lärt dig så är det att du kan mer än vad du tror!
Ja... Jag tror att det var det sista som fick mig att faktiskt anmäla mig. Så nu blir det hårdträning och pina fram till 21 maj då jag alltså ska springa Göteborgsvarvet... 2,1 MIL! Herrejisses. Hur tänkte jag där?
Därför kändes det ganska skönt att jag idag avklarade ett tredjedels varv på löpbandet. Och det på en ganska skaplig tid!
Jag ska ta mig runt! Runt de 2,1 milen. Jag vet att det kommer att krävas svett, smärta och massa träning. Jag vet att benen kommer att göra såååå ont. Att jag kommer att vara tröttare än någonsin. Men om/när (gärna det senare) jag korsar den där mållinjen... Ja, då kommer det att kännas bra i magen. DÅ kommer jag att vara stolt över mig själv. För det faktum att jag, som ärligt talat hatar att jogga, ska springa Göteborgsvarvet... Ja, det är i min värld ganska stort. :)
Jag hoppas att du följer mig på resan mot mitt mål! För resan mot mitt nästa mål har börjat!
(Här skulle det ha funnits en bild, men mitt internet fixar inte att ladda upp bilder just nu. Mastfel!)
